Mova Mais (interessante)

Algumas considerações sobre o Mova Mais (MM) que podem evitar você se desgastrar atoa. Veja, a ideia do MM é fazer as pessoas saírem do sedentarismo, você ganha pontos progressivamente o quanto mais se movimentar. mova mais pontosCada 30 minutos de exercício contínuo rende pontos diários, da seguinte forma:

Não adianta pedalar 600 km, ele conta 30 minutos de seu exercício como uma atividade que vale 20/40 pontos, conforme o seu combo.

Olha o que eles explicam:

“Quantos pontos eu ganho por km percorrido?
(PERGUNTAS FREQUENTES – FAQ MM)
O Mova Mais dá pontos por dia em que você faz a meta diária de atividade física, não por quilômetro percorrido. Fazemos isso para recompensar o hábito saudável de manter atividades frequentes. A meta diária inicial de 30 minutos foi estabelecida de acordo com parâmetros do CDC Americano e da Organização Mundial da Saúde. A quantidade de pontos por dia é variável.”

Veja a tabela:
mova mais

Você pode ganhar mais pontos convidando amigos. Mas pode convidar, valendo pontos, somente 10 amigos. Depois não conta mais. Afinal, o aplicativo não é para levar você se tornar um divulgador, mas sim para levá-lo a se movimentar com regularidade.

Para fazer isso clique no link que fica no canto direito superior da tela (fig abaixo). Lá você tem três opções, via facebook, via twitter ou seu link pessoal ( o meu é – http://movamais.com/?convite=m0pxw05dlI )

mova mais pontos b

Outra maneira de aumentar seus pontos é aproveitar as promoções:

Texto relacionado: (para entrar no Mova Mais)
https://carlosrix.wordpress.com/2016/02/24/mova-mais/

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Ciclovias Maravilhosas

Foi inaugurada no Rio de Janeiro (17/01) a ciclovia da avenida Niemeyer, conectando os bairros do Leblon e São Conrado, na zona sul carioca. Com 3,9 km de extensão e praticamente toda a estrutura suspensa à beira-mar, a ciclovia foi batizada oficialmente de Ciclovia Tim Maia, em homenagem ao músico que cantava “Do Leme ao Pontal, não há nada igual” em referência às praias da zona sul e zona oeste da cidade. A via já vinha sendo usada meses antes da inauguração, mesmo incompleta.

“Estamos trabalhando para alcançar a meta de 450 km de estrutura cicloviária ainda este ano” – Altamirando Moraes, Subsecretário de Meio Ambiente. A pedalada inaugural contou com a presença do prefeito Eduardo Paes…

Leia mais http://vadebike.org

– Esta notícia é muito boa!

Mas quem é aqui de São Paulo tem uma ciclovia panorâmica natural de mais de +/- 30 km pronta para utilizar.
Você sabia disto?

Linda, plana, perfeita e, na temporada, bem segura.

Da Península, na praia da Enseada, no Guarujá, até Praia Grande, passando por Santos e São Vicente, podemos fazer um passeio a beira mar maravilho. Leia mais: Vem Pedalar na Baixada Paulista!

Aparecida, Carlos e Renata
Aparecida, Carlos e Renata, ida e volta, um passeio de 57 km.

Vem Pedalar na Baixada!

Durante a temporada – no Guarujá, Santos e São Vicente – o número de policiais espalhados pelas prais é enorme. Isso traz segurança para curtirmos um passeio de bicicleta muito gostoso.

Tudo plano, 90% dele via ciclovias. Você pode sair do Guarujá e ir até São Vicente ou Praia Grande, passando por Santos e retornar sem maiores problemas. Uma delícia. A ponte pênsil foi reinaugurada!

Se seu passeio começar, por exemplo, na Península da Enseada, no Guarujá, você vai pedalar os primeiros 8/9 kms vendo a praia da Enseada, depois pode cruzar o centro pela Av. Leomil, passar pelo Sobre as Ondas no final da Pitangueiras. Neste ponto vai ter uma bela vista da praia das Astúrias e de lá segue para a balsa pela Av. dos Caiçaras, para cruzar para Santos. (bicicletas e ciclistas não pagam para atravessar)

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Você cruzou a balsa, então está na Ponta da Praia e seguindo pela ciclovia vai até o final no Emissário, que é a divisa com São Vicente. A passagem por Santos é uma beleza, 100% via ciclovia, com muitos jardins, quiosques para se alimentar e fazer um descanso, e claro, a praia sempre ali do lado.

Nesta parte do passeio você pode aproveitar e visitar o Aquario, o Orquidário, o próprio Emissário, subir o morro da Asa Delta, ou seguir em frente e ir em S. Vicente visitar a Ponte Pênsil e a Biquinha. Dá para fazer as quarto coisas.

Ida e volta vai render uns 40/50 km, vale mesmo a pena descer a Serra e experimentar. Dá para descer de ônibus.

 

wpid-dsc_1351.jpgUma sugestão, desça de ônibus com as bicicletas na mala. Do Jabaquara vá para o Guarujá e de lá vá até São Vicente e volte para Sampa de Santos. Vai dar uns 25/30 km e será um pedal, além de tudo, ecológico. 🙂

Pena que só dá para recomendar isso na a temporada. Fora dela só pedalamos em grupos, de preferencia grandes e olhe lá… Você pode pesquisar os grupos de ciclistas de Santos e região, tem vários, entre em contato, junte-se a um deles em pedais pelas cidades, para Bertioga, Mongaguá, pelos morros e praias, etc.

Pedale!
recomendo: https://carlosrix.wordpress.com/2015/06/10/bici/

Faixa Branca Perigosa

No ultimo dia 12 (12/11/15) cai um tombo feio no retorno que fica em frente ao Monumento símbolo do Trabalhador Portuário, na Av. Perimetral, no Macuco. Foi feio mesmo porque não tive chance de fazer nada, num minuto estava pedalando (12 km/h +/-) e no outro estava no chão me contorcendo de dores. Por sorte não quebrei nenhum osso, mas tive ferimentos profundos, nas mãos, no joelho esquerdo e no ombro esquerdo também.

​A cena ficou na minha cabeça, repassando, tentava entender. Chovia um pouco, chovia fininho. Chove muito por aqui. Então, do nada… BAM, estou no chão! Como foi isso? Voltei lá para examinar o local, foi a faixa branca mesmo​. Ainda tinha a marca do escorregão e riscos no asfalto causados pela bicicleta.

Fiquei a pensar, como os caras usam uma coisa para sinalizar transito que pode causar “acidentes”. (​S​e sabemos que algo pode causar acidentes e não remediamos a situação não é mais acidente​, correto?​) Pesquisando achei e​m um​ fórum da Federação de Moto Clubes do Estado de São Paulo​ uma discussão justamente sobre isso​ . Veja – interessante para quem esta em duas rodas, com ou sem motor​:​ http://www.federacaomc.org.br/forum/viewtopic.php

​Achei várias matérias sobre este tipo de “acidente”. http://www.motociclismocomseguranca.com.br/tag/faixa-de-transito-escorregadia/ Muitos motociclistas são vitimas destas faixas. Mas não é só o pessoal de duas rodas, não, também achei dados sobre pedestres que escorregaram simplesmente atravessando a rua.

Acontece perto da gente. Sexta-feira (13), no dia seguinte, conversei com o pintor, Sr. Fernando, morador de Santos. Ele perdeu dois dentes em um “acidente” semelhante, também em Santos. Quando o que era para gerar segurança coloca a pessoa em risco a coisa se complica. É preciso buscar soluções.

E aí me pergunto, o que falta? Engenheiros, verba, vontade política, competência, atenção as demandas da comunidade? Perdi dois dias de trabalho, parei o senhor Marcos, que por sua vez parou o torno em que trabalhava para me deixar entrar em sua empresa e me lavar (fiquei muito grato), dei gasto para a cidade de Santos no Pronto Socorro (fui muito bem atendido), etc.

Adoro Santos. Acho a prefeitura de Santos competente e é amiga dos ciclistas. Está agora mesmo reformando ciclovias e construindo novas, Santos está de parabéns. Espero que eles, e outras prefeituras, prestem atenção a essa questão. Vou registrar ocorrência (BO) e recomendo que todos que passarem por problemas similares façam o mesmo. As nossas autoridades precisam saber o que há de errado.

O que me interessa não é indenização, mas pedalar em segurança.

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Visite a maior feira da Amazônia – FIAM 2015

Porto de Santos – Barca bate em “navio”

DSC_0002Barca que faz o trajeto Vicente de Carvalho no Guarujá ao Centro de Santos bateu em um navio. A foto ao lado mostra a embarcação atracada em Vicente de Carvalho e variada, o zoom abaixo mostra parte da avaria.

De acordo com dona Lurdes, que estava na barca no momento do impacto, foi um estrondo, alguma pessoas desmaiaram, “muita gente passou mal”, disse.

Ela não soube informar se houve feridos e se foram para algum pronto socorro. Mais tarde soube que o acidente foi com a draga, que não deixa de ser uma embarcação tão grande quanto.

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Novas Barcas – Bonitinhas, mas…

​As novas barcas para a travessia entre Vicente de Carvalho em Guarujá e o Centro de Santos ficaram bonitas por fora, por dentro têm um probleminha. Elas  já estão em operação a bastante tempo. Ficaram bem confortáveis: ar, assentos macios, espaço, portas… tudo bom até aí. Infelizmente quem projetou a embarcação não sabe nada de turismo ou não levou em conta a estatura média dos brasileiros.

O Porto de Santos, esse trajeto em especial, é em si um ponto turístico interessante. Poderia ser explorado. Infelizmente quem está sentado na barca dificilmente vai poder aproveitar o passeio. Basta comparar a disposição das poltronas em um ônibus de viagem com as do barco para notar o erro grotesco.

O fato é que as janelinhas, janelinha mesmo, estão dispostas acima da linha das poltronas. O sujeito tem que se espichar para olhar para fora e quem está em pé tem que se inclinar abaixando. Me lembra o Macaco Simão com a coisa das piadas prontas, veja, as fotos (de arquivo) que atestam tudo:

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Quanto ao acidente, parece que tudo não passou de um grande susto. Ainda bem, quem sabe sirva para chamar a atenção do governo para falhas no projeto que não são tão evidentes para leigos como as que citei e demonstrei acima.

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Seja ecológico, diga adeus as garrafinhas!
Seja ecológico, diga adeus as garrafinhas!

JAZZ ÁS QUINTAS

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TODAS AS QUINTAS FEIRAS (EXCETO A PRIMEIRA DO MÉS):

FILIPE FONTÃO, GUITARRAJAZZ,
E
SALVADOR, PIANO TECLADO,

FAZEM O SOM, COM E PARA OS AMIGOS, NO “BUTECO DO JAZZ” ALMANAQUE.

END: RUA EUCLIDES DA CUNHA 97 SANTOS SP
NOVO HORÁRIO: DAS 19:00 ÀS 22:00HS

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Matrículas abertas para turmas de Maio!
No Guarujá! Matrículas abertas para turmas de Maio!

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Café da Manhã Equilibra

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Sabemos da importância da primeira refeição do dia, como é fundamental para o equilíbrio de todas as funções do corpo. Agora, você sabia que esta refeição pode ser fator determinante na questão da obesidade?  A vida corrida de nossos dias, as mudanças no convívio familiar e maus hábitos alimentares nos levam a negligenciar o café da manhã.  Esta falta causa estrago muito grande à nossa saúde.

Veja os três recortes seguintes, não estou sozinho:

“Para quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Realizar o café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Além disso, pessoas que costumam fazer o desjejum logo que acordam têm mais chances de manter ou controlar o peso.” Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos, em artigo para Nutrição

“Um artigo publicado em 2003, no Journal of The American Dietetic Association, descreveu que os nutrientes não consumidos nas primeiras horas do dia não serão compensados em refeições seguintes. Indivíduos que fazem o desjejum têm melhor aporte nutricional diário, comparados com aqueles que não fazem. E, ainda de acordo com o estudo, crianças que tomam o café da manhã, consomem cereais integrais com leite, frutas e iogurtes, o que significa mais macronutrientes (carboidratos, proteínas) e micronutrientes (vitaminas do complexo B, ferro, zinco, cálcio), além de fibras.” Eneida Ramos, nutricionista do Einstein, em artigo para Veja

“Um estilo de vida saudável começa com um café da manhã equilibrado. A quebra de jejum tem de ser feita assim que a pessoa acorda, para fornecer energia para encarar o dia. Esse hábito deve ser adquirido desde a infância. Quem não toma café da manhã tem redução de nutrientes (vitaminas e minerais) na alimentação, fica mais propício a ter anemia, déficit de atenção, apatia e indisposição”, alerta a nutricionista Camila Freitas.

De volta a terra, ao nosso dia a dia real.  A verdade é que vivemos correndo, todos muito atarefados. E aí você acordou bem e disposto. Você pensa: ” lá no trabalho com os amigos iremos ao Café, ou no barzinho da esquina, e remediarei isso.” Só que até chegar no trabalho… esse “remédio” só vai acontecer depois das 8 horas – tarde.  E ainda com grande risco de você acabar comendo porcariada.  De fato, não fará bem nem para a saúde, nem para o bolso.  Caro e muitas vezes perigoso esse “café da manhã” pode deixar você redondinho e com problemas em pouco tempo.

O que fazer?

A Herbalife tem uma solução muito interessante, os Shakes. Eles foram desenvolvidos de testados amplamente e são sim uma alimentação muito nutritiva e de baixo teor calórico. Práticos, são perfeitos para as necessidades da vida moderna. Os Shakes Herbalife têm Carboidratos, Gorduras, Fibras, Sódio, Minerais e Vitaminas. (Os minerais são: Potássio, Ferro, Cálcio, Fósforo, Iodo, Magnésio, Zinco, Selênio, Cobre e Manganês. As vitaminas: A, C, D, E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, Ácido Pantotênico).

Vamos lá, analise comigo. Para tomarmos um café da manhã que tenha tudo isso… Tem que ser um café da manhã de rei. É uma senhora mesa. Tem também que ter tempo, colocar tudo isso na mesa, ingerir tudo, retirar e limpar. Vai tempo, tempo que não temos. O Shake se encaixa perfeitamente. Na minha experiência pessoal o uso do Shake deu três retornos: passei a tomar café da manhã decente, me sinto bem e emagreci em dois meses 3,8 kg.

Veja no vídeo seguinte como é fácil:


Só compre se for de um Distribuidor Herbalife!

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Matrículas abertas para turmas de Maio!
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