Café da Manhã Equilibra

café da manhâ

Sabemos da importância da primeira refeição do dia, como é fundamental para o equilíbrio de todas as funções do corpo. Agora, você sabia que esta refeição pode ser fator determinante na questão da obesidade?  A vida corrida de nossos dias, as mudanças no convívio familiar e maus hábitos alimentares nos levam a negligenciar o café da manhã.  Esta falta causa estrago muito grande à nossa saúde.

Veja os três recortes seguintes, não estou sozinho:

“Para quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Realizar o café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Além disso, pessoas que costumam fazer o desjejum logo que acordam têm mais chances de manter ou controlar o peso.” Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos, em artigo para Nutrição

“Um artigo publicado em 2003, no Journal of The American Dietetic Association, descreveu que os nutrientes não consumidos nas primeiras horas do dia não serão compensados em refeições seguintes. Indivíduos que fazem o desjejum têm melhor aporte nutricional diário, comparados com aqueles que não fazem. E, ainda de acordo com o estudo, crianças que tomam o café da manhã, consomem cereais integrais com leite, frutas e iogurtes, o que significa mais macronutrientes (carboidratos, proteínas) e micronutrientes (vitaminas do complexo B, ferro, zinco, cálcio), além de fibras.” Eneida Ramos, nutricionista do Einstein, em artigo para Veja

“Um estilo de vida saudável começa com um café da manhã equilibrado. A quebra de jejum tem de ser feita assim que a pessoa acorda, para fornecer energia para encarar o dia. Esse hábito deve ser adquirido desde a infância. Quem não toma café da manhã tem redução de nutrientes (vitaminas e minerais) na alimentação, fica mais propício a ter anemia, déficit de atenção, apatia e indisposição”, alerta a nutricionista Camila Freitas.

De volta a terra, ao nosso dia a dia real.  A verdade é que vivemos correndo, todos muito atarefados. E aí você acordou bem e disposto. Você pensa: ” lá no trabalho com os amigos iremos ao Café, ou no barzinho da esquina, e remediarei isso.” Só que até chegar no trabalho… esse “remédio” só vai acontecer depois das 8 horas – tarde.  E ainda com grande risco de você acabar comendo porcariada.  De fato, não fará bem nem para a saúde, nem para o bolso.  Caro e muitas vezes perigoso esse “café da manhã” pode deixar você redondinho e com problemas em pouco tempo.

O que fazer?

A Herbalife tem uma solução muito interessante, os Shakes. Eles foram desenvolvidos de testados amplamente e são sim uma alimentação muito nutritiva e de baixo teor calórico. Práticos, são perfeitos para as necessidades da vida moderna. Os Shakes Herbalife têm Carboidratos, Gorduras, Fibras, Sódio, Minerais e Vitaminas. (Os minerais são: Potássio, Ferro, Cálcio, Fósforo, Iodo, Magnésio, Zinco, Selênio, Cobre e Manganês. As vitaminas: A, C, D, E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, Ácido Pantotênico).

Vamos lá, analise comigo. Para tomarmos um café da manhã que tenha tudo isso… Tem que ser um café da manhã de rei. É uma senhora mesa. Tem também que ter tempo, colocar tudo isso na mesa, ingerir tudo, retirar e limpar. Vai tempo, tempo que não temos. O Shake se encaixa perfeitamente. Na minha experiência pessoal o uso do Shake deu três retornos: passei a tomar café da manhã decente, me sinto bem e emagreci em dois meses 3,8 kg.

Veja no vídeo seguinte como é fácil:


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Matrículas abertas para turmas de Maio!
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Santos City

Santos is a very nice city.  It is located in the State of São Paulo, Brazil.  Santos is the home city of Pelé and of the ascending football star Neymar, and the city where their beloved team, “Santos Futebol Clube”, was founded in 1912.

[pelé img]

Santos city has a port. It is Brazil’s leading port in container traffic. Actually, since 2006, Santos Port is the busiest container port in Latin America. The terrestrial access system to the port is made up by the Anchieta and Imigrantes highways and by railroads.

Scene from Santos Port

Notice, this is a big cosmopolitan port city by the sea. A place with many natural resources and beauties. The infrastructure and the clean well cultivated gardens and sidewalks by the shoreline gives it a special touch.

Santos garden just by the beach

The city is so close to the capital of the state that many people live in Santos and go to work in São Paulo daily. In regular conditions it is a 40 minutes trip only. That is also one of the reasons the port is so strategic.

[Imigrantes image]

Personally I prefer Guarujá, very close by, to enjoy the beach, the sea water (many people from Santos do too). But for leisure, sports and the night Santos is the place. Now, the activities on the sand in Santos are top. Many games take place, shows… Lots of people meet on the sand to enjoy the day playing soccer, volleyball and many other games.

Guarujá – Enseada beach

I live in Guarujá, which a small island close to the continent and just beside Santos. From Guarujá we often go to Santos by bicycle. Crossing from Guarujá to Santos is very common. There are boats of many sizes and ferryboats. One may cross for free if cycling.

Ferryboat

Cycling in Guarujá is ok, in Santos it is a very pleasant experience. Recently a public bicycle system was implemented with numerous pick-up and drop-off points, available for short-term uses for small fee. The new service exceeded 19,000 trips in less than a month of operation.

[ciclovia e bikes img]

So if you are planning a trip to Brazil, to São Paulo state, and want to make more of your time around consider staying in Santos. It is an strategic city to stay (to live): one hour from all major airports, close to São Paulo downtown and very pleasant. If you lucky enough, while here you will be able to see Neymar playing at Vila Belmiro Stadium.

Vila Belmiro – Santos Futebol Clube

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If you need a bilingual school in Santos erea check http://www.eing.com.br

Nós apostamos no Bem!

SOS Anjos / Anjos Sem Fronteiras nasceu no Guarujá.

Você quer fazer o que é certo? Lógico que sim. Como você milhares de pessoas querem, mas as vezes é difícil…  Você acha um celular, ele já esta descarregado ou travado por senha, como achar o dono? Um simples molho de chaves… De quem será? Coitado… deve estar em apuros para entrar em casa, pensamos.

Isso pra não falar de crianças e animais de estimação. Aí sim, aí “a porca torce o rabo”! O animal não fala, a criança as vezes muito pequena não sabe o nome completo dos pais, nem mesmo o dela. Situação difícil, um minuto do seu filho perdido parece uma eternidade.

Nas paias do Guarujá, desde 2006, criança perdida deixou de ser problema. O projeto Anjos do Verão deu um jeito nisto de maneira simples e eficaz. Um bandeirão ficado na prais para ponto de encontro, qualquer criança encontrada é levada para lá, qualquer criança perdida é notificado lá, aí vem o bater palmas e cantar o nome da criança.

Rapidamente pais e filhos são reunidos e a paz restabelecida. A participação dos banhistas é enorme e comovente.

O melhor de tudo, os Guarda Vidas, nossos valorosos bombeiros na praia, ficam livres para manter a atenção no mar e nos banhistas.

Fiz uma pesquisa, nos nossos aeroportos e no Metro, tem toneladas de coisas nos achados e perdidos. Isso mostra que tem muita gente de bem. Gente que encontra carteiras, celulares, etc, e devolve. Ou, pelo menos, tenta devolver. O Metro tem inclusive um serviço no seu site bem interessante para se recuperar documentos e objetos marcados com nomes.

O que o pessoal de Anjos do Verão percebeu é que muita gente pode e quer ser anjo também. Como realizar este intento? Nasceu www.sosanjos.com.br do Anjos Sem Fronteiras. Agora crianças, (animais e objetos)… qualquer um, pode ser encontrado e facilmente restituídos á família. Em qualquer espaço: na praia, no shopping, no estadio, no clube, etc.

Por enquanto, os kits só podem ser adquiridos no Guarujá.  Mas, em breve, você os encontrará em toda parte. Se quiser pode fazer pedido pelo site www.sosanjos.com.br. Ele pode proteger seus filhos, seus pets, pessoas com problemas de memória, pertences, documentos, etc…

Agora ficou mais fácil fazer o que é certo!

Veja os dados de Congonhas:
(Estamos gratos à Ouvidoria da Infraero pela atenção e agilidade.)

Assunto: Relato de atendimento 21142/2012 – Pesquisa sobre achados e perdidos – Congonhas Prezado Senhor,

Em atenção ao Relato de Atendimento aqui tratado, ouvido o Aeroporto de Congonhas/São Paulo, por meio do seguinte despacho registrado no Sistema de Ouvidoria, fomos assim informados: “são encontrados em média 700 objetos/mês, e o percentual de devolução é em torno de 40%. Objetos não reclamados são encaminhados ao Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo. Por lei, os objetos permanecem conosco por 60 dias e não é possível fazer buscas pela internet, mas pode-se obter informações pelo telefone (11) 5090-9013 e e-mail achadoseperdidoscgh@infraero.gov.br.

Mais uma vez, agradecemos a sua valiosa manifestação.

Francisco Primo
Gerente de Ouvidoria